躺在床上刷短視頻

熬夜不想睡

......

一些不經(jīng)意的習(xí)慣

卻在俯仰之間損耗氣血的運(yùn)行

5個(gè)最耗氣血的行為

希望你一個(gè)也沒(méi)占

消耗氣血的5個(gè)行為

01

邊吃飯邊追劇

快節(jié)奏生活下，現(xiàn)在很多人在吃飯的時(shí)候也機(jī)不離手，看著綜藝或劇集，感覺(jué)碗里的飯都更香了，還美其名曰“電子榨菜”。但其實(shí)這是一種非常不好的習(xí)慣。一心二用，加重了脾胃的運(yùn)轉(zhuǎn)負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)消化不良的癥狀。脾胃是氣血生化之源，脾胃虛弱自然會(huì)導(dǎo)致氣血不足。

圖片來(lái)源：稿定設(shè)計(jì)

02

長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)

這其實(shí)是大多數(shù)人都會(huì)有的習(xí)慣，比如蹺二郎腿，或是保持一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)。可能這樣確實(shí)很舒服，但卻是在損耗人身體的機(jī)能，會(huì)影響血液循環(huán)，進(jìn)而導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。

03

過(guò)度沉迷于短視頻

黃帝內(nèi)經(jīng)講：“五臟六腑之精氣，皆上注于目”“久視者必勞心，故傷血”。眼睛的過(guò)度使用，會(huì)耗費(fèi)更多的氣血去滋養(yǎng)。

04

反復(fù)思考回想某件事

中醫(yī)認(rèn)為思慮過(guò)度可能會(huì)損傷脾胃、心臟、肝臟的生理功能。肝臟具有藏血功能，反復(fù)在事情上計(jì)較、憂(yōu)慮和懊悔都會(huì)消耗氣血。

05

長(zhǎng)時(shí)間熬夜

睡眠質(zhì)量影響肝臟的排毒功能，睡眠不好會(huì)影響肝臟的修復(fù)和再生能力，導(dǎo)致肝臟功能異常。如果長(zhǎng)期如此，血液無(wú)法得到有效凈化，自然會(huì)導(dǎo)致氣血虧損。

如何把氣血補(bǔ)回來(lái)？

01

適當(dāng)多食用補(bǔ)氣血的食材

如雞蛋、紅棗、山藥、豬血、鴨血等，可以合理搭配，盡量保證營(yíng)養(yǎng)均衡。還可以適當(dāng)吃點(diǎn)中藥，比如黨參、黃芪等補(bǔ)氣補(bǔ)血的藥材，也可以搭配雞肉、紅棗、枸杞等燉湯喝。

圖片來(lái)源：稿定設(shè)計(jì)

02

適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致循環(huán)不暢，氣血生成受阻，可導(dǎo)致血虛。運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝?？梢愿鶕?jù)自己的身體情況，選擇散步、打太極、打拳等運(yùn)動(dòng)，女性朋友可以選擇瑜伽等較為溫和的運(yùn)動(dòng)。建議每周運(yùn)動(dòng)5次左右，每次堅(jiān)持30分鐘以上。如果有基礎(chǔ)疾病的朋友應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。

圖片來(lái)源：稿定設(shè)計(jì)

03

保持良好的生活作息

保持規(guī)律作息、避免熬夜、規(guī)律飲食、戒煙戒酒、避免久坐不動(dòng)等，都有助于改善血虛。

04

養(yǎng)好肝血

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，是貯藏血液、調(diào)整血量的重要臟器。想要養(yǎng)好氣血，一定要注意養(yǎng)肝，建議多吃一些養(yǎng)肝食物，如菠菜、黑芝麻、紅豆等，同時(shí)避免喝酒、熬夜等傷肝行為。